慈溪男人该如何延长性生活时间，打响“持

男人该如何延长性生活时间，打响“持久战”呢？

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人体生理情况的差异，在房事爱过程中75%以上的男性会在房事2-6分钟内S精，而女性至少需要8-15分钟的刺激才能达到高潮。所以有人就戏说，男人就像电灯泡，一给电就着，一停电则就灭了，女人则就像电熨斗似的，给上电也得等一会，而断了电，热度也要慢慢的才会消下去。

将近有30%的女性不知道高潮是怎么回事。其中，最重要的原因之一是因为很多男性不善于打“持久战”，“性”命太短。临床资料也显示，早泄病在性功能障碍疾患中是最常见。

有些男人对触觉的刺激太敏感或大脑性中枢兴奋性太高，往往会提前结束自己的“性”命，出现早泄。如在前列腺疾病、错误的自慰或泄欲方式、不健康的夫妻生活、婚前有不良性行为、对性知识缺乏等等不利因素的刺激下，久而久之，自己的身体就会形成一套错误的性反应模式，临床上称为“病理性神经反射”.

那么，男人该如何延长“性”命，打响“持久战”呢?

1、让您的生殖器“自由呼吸”

紧身裤可使阴囊与睾丸更加紧贴自己的身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精Z的生产。同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤还会限制和阻碍会阴部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。而且，经常穿紧身裤是诱发男性不育的重要原因。

建议：男人平时应该多穿宽松的衣裤，让外生殖器有充分舒展自由呼吸的空间。

2、请戒掉烟酒远离性害。

慢性酒精中毒者中有50%的男性会患性功能障碍。因为，酒精会降低睾丸酮的生成速度。还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素分泌紊乱，出现生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲减退、阳痿和不育。而烟草中的毒素会抑制人体的生精功能，长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴J血液循环受阻，出现阳痿。

所以，烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能，就应该戒掉烟酒毒害，特别是不能酗酒。不过，有句话说“酒后乱性”，如果您是想借酒助性，或更浪漫刺激，就另当别论了。

3、坚持适度的体育锻炼。

长期久坐工作的男子，如果坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的夫妻生活次数就会增加，夫妻生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，而且能够加速人体的血液循环，有利于阴J局部微循环状况的改善，这对于维特阴J勃起能力是非常有益的。

运动彰显男儿本色。所以，坚持适度的体育锻炼，不仅增强了体质，也可以延缓性功能的衰退，让自己在同房时更有力量，更持久，何乐而不为呢?

4、保持规律的房事

“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地房事总是让人难以忘怀，夫妻生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到房事美妙的人对性总有着无限向往，所以房事本身就是最好的促性剂。

但是，建议大家要量力而行，以每次房事后不感到疲劳为度，不能过于频繁。

5、助性的元素：锌。

现代医学检查发现男性精Y中含有较高浓度的锌，而锌能促进器官正常发育，可以保证男性性功能的正常发挥，缺锌则会导致性成熟迟缓，器官发育不全，性功能降低，精子减少等;另外，它还有助于提高人体的抗病能力。

建议:每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克，另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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