慈溪早泄实质是对射精缺乏合理的控制，具体

早泄实质是对射精缺乏合理的控制，具体该如何锻炼？

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问：我射精时会感到力量不够，检查后发现一切正常。有人说可以通过锻炼耻骨尾骨肌来改善，请问具体该如何锻炼?

答：有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。

早泄实质是对射精缺乏合理的控制，也就是说男子一旦达到强烈性唤起就不再能随意控制射精的发生。

男子对射精的控制能力是后天获得的，在他们刚开始性活动时往往很差。年轻的男子性反应迅速并不算早泄，因为他们还没有学会控制好这一生理反射。随着性经验的积累，大多数男子可以逐渐建立起这种控制能力。下面介绍3种运动方式，常炼可以有效提升控制力：

“毛巾操”是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌强度的好办法。具体方法是，在勃起的阴茎上搭上一条毛巾，如果能够承受，说明肌肉强度没问题，如果不能承受，再换块小毛巾试试，然后通过收缩肌肉抬高毛巾进行锻炼。

平时，可以有意识地缩耻骨尾骨肌，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间延长。只要坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。

缩肛提肛锻炼：即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。

飞燕：采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病，特别适合整天泡在计算机面前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。

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