慈溪平时和性生活时该如何自我治疗早泄的

平时和性生活时该如何自我治疗早泄的方法推荐！

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早泄的自我治疗方法，主要是以平时性行为的训练和性生活时候的锻炼。

1、平时的自我治疗

(1)平时可以多做做阴茎、龟头、包皮、冠状沟的按摩，和自慰、性刺激是不一样的。

(2)甚至说用冷热水交替的冲洗，降低它的敏感性，提高它的耐受性。

(3)如果有包皮过长，经常发炎，更要注意清洁卫生，因为炎症刺激会诱发早泄的。

(4)还可以多做提肛锻炼，多做体育活动，跑跑跳跳之类的运动，都会有所帮助的，下蹲锻炼也是可以的。

2、性行为/性生活时候的自我治疗

性行为/性生活的时候，也可以做一些行为习惯的训练。

(1)首先做好前戏工作，因为男女双方实际上是不同步的，男方是快热型女方是慢热型，天生就存在一个时间差，所以说先做好热身，前戏工作，缩短这个时间差，达到了性高潮之后就不存在早泄问题了。

(2)做的过程中可以放慢节奏做。放慢呼吸，深呼吸，可以动-停结合，紧捏阴茎根部，牵拉阴囊皮肤向后拉，或者按压，这样都可以降低射精的急迫感，可以延长时间。

(3)还可以带个避孕套/安全套，这样降低龟头敏感性，提高它的耐受性，都是可以考虑的。

(4)精神思想上一定要放慢节奏。放松身心，心平气和的做，不能慌里慌张匆匆忙忙去做。否则的话就容易早泄。

关于早泄的自我治疗方法一共是这两方面，一个是平时，一个性行为、性生活的时候要做好调理。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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