慈溪早泄如何做好科学预防?有助于预防早泄
早泄如何做好科学预防?有助于预防早泄的“家常菜”和保健运动
点击上方蓝字可快速关注,免费男科资讯、男科疾病问诊
疾病查询or免费私密咨询:
前列腺炎 | 前列腺钙化 | 前列腺增生 | 性生活时间短 | 尿频 | 尿急 | 尿痛 | 尿滴白 | 尿不尽 | 尿中断 | 夜尿多 | 尿不出 | 勃起不坚 | 阳痿 | 早泄 | 小腹坠痛 | 会阴痛 | 睾丸痛 | 男性不育 | 晨勃少 | 手淫频繁 | 肾虚
『在家』,也能快速问医生
白领男性最容易发生早泄现象
早泄多是由于精神因素导致,而白领一族因为生活习惯和方式上的独特性,是男科疾病的高发人群。另外,白领男性室外活动可能比较少一些,可能会因为应酬或者工作,生活习惯不规律,导致免疫力下降,因此,白领男也是在早泄的发病率中占有很大比例的人群,那么,白领男士朋友们可以如何科学地做好早泄的预防呢?
预防早泄的几种保健运动
1、慢跑
先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。
2、骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。
PS:单次骑行自行车的时间不建议过长。
3、跳绳和做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。
有助于预防早泄的“家常菜”
(1)青虾炒韭菜:青虾250g,韭菜100g。虾洗净,韭菜洗净切段。先以素油炒青虾,烹黄酒,酱油,姜丝等调料,再加韭菜煸炒,嫩熟即可。
(2)熘炒黄花猪腰:猪腰500g,黄花菜50g,姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开,剔去筋膜躁腺,洗净,切成腰花块;黄花菜水泡发切段。炒锅中置素油烧热,先放年夜葱、姜、蒜佐料煽炒,再爆炒猪腰,至变色熟透时,加黄花菜、食盐、糖煸炒,再入芡粉和汤汁,明透起锅。
(3)桂圆醴:桂圆肉200g、放在细口瓶内,倒人60度白酒400毫升,封闭瓶口,半个月后可饮用。每日2次,每次10-20毫升。
(4)腐皮白果粥:白果12g,腐皮45-80g,年夜米适量。白果去壳与腐皮,白米置砂锅中加水适量,煮调当早点吃。每日1次。
(5)菊花醪:甘菊花10g剪碎,与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀,煮沸,顿食,每日两次,治相火妄动所致早泄。
图片来自pixabay,(基于CCO协议)
END
男科专家提醒:如果是出现这些症状:早泄、阳痿、性功能障碍、尿频、尿急、尿痛、尿滴白、尿中断、夜尿多、尿不出、性生活时间短、手淫频繁、肾虚等任何一个,则很可能是前列腺疾病惹的祸,现在公众号后台微信咨询我们,可以一对一向专家了解自己的情况。
咨询方法如下图所示:
精选推荐点击即可浏览
更多关注:
- 温馨提示:男科健康咨询请点击>>在线医生进行交流!
- 24小时男科专线:
- 慈溪圣爱医院地址:浙江省宁波市慈溪市新江路243号
- 陕西省慈溪市慈溪圣爱男科医院版权所有 CopyRight @ 2006-2020 粤ICP备10222133号-45
- 声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗依据