按摩操 补肾强肾不是空谈

众所周知，运动能提高身体的机能，强身健体，对于防治一些疾病也是很有好处的。事实上，运动不一定都是很剧烈的，适度地运动有时候反而能起到更好的保养身体的效果。就比如我们今天要跟大家介绍的这种运动的方法，它对于补肾就很有好处。

一、腰部按摩操

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。下面介绍两种常见的腰部按摩操：

1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

二、脚心按摩操

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

最重要的还是要坚持不懈地进行才行！有空的时候不妨在家中尝试着做一做这些按摩操，将补肾的方法学以致用，起到一个保健的作用。