慈溪性生活多长时间算合格？怎样延长射精

性生活多长时间算合格？怎样延长射精时间？

根据大量的调查资料统计，我国男性的平均性生活时间是2-6分钟，那么这是正常的性生活时间长度吗？今天带你了解性生活多长时间正常？快来看看你的性爱质量如何吧...

一、性生活多长时间为正常？

1、前戏达到6分钟

适当的前戏对双方都特别重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。最好的“性前戏”必须满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为恰当。

2、实质性爱7~13分钟

实质性爱(性器官接触)在7~13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力；少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。

3、事后拥抱10分钟

不重视“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。

二、如何延长性生活时间？

1、避孕套的选择

射精潜伏期过短，多半是由于男性对于生殖器摩擦所产生的快感太过敏感。所以在避孕套的选择上，可以选择薄厚程度较厚的避孕套，可以增大阴茎体积的同时，还能降低自己对生殖器摩擦的敏感程度，延缓射精感的到来。

2、与伴侣充分沟通，消除紧张情绪

大多数的早泄都是由于紧张所导致，人的神经紧张就会对身体的触碰感觉更为敏感，自然也会是生殖器更为敏感，从而出现早泄 。在性生活中，伴侣的鼓励对于紧张情绪的消除很有帮助，所以为了消除早泄症状，应尽量与伴侣多沟通，保持宽和的心态。

3、跑步锻炼

跑步主练气息，有没有发现在性生活过程当中总是气喘吁吁，假如你的肺活量不够，就算你还能停止很长一段时间也没用，你会由于喘不过气来而终止，以是气味也是一个异常重要的症结，早晨慢跑1小时，千万别跑快来，练气味重要便是慢，呼吸平均。

4、提肛运动

提肛能进步大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延伸性生活时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，无力提肛，无论是坐着，站着都能停止，这个活动可能还有很多人不是很了解，便是在大便将至的时候努力憋回去的那种活动。

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