男性婚后还遗精正常吗？"精满自溢"，遗精有哪些运动疗法？

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我们知道，男人的精液在体内积聚到一定程度后，在精神、神经因素的调节下，通过遗精的方式排出体外，这在中医中被称作“精满自溢”。

遗精是男孩青春期开始的标志，未婚男子每月遗精1-2次或者偶尔稍多几次，都属于正常现象。新婚青年男子由于体内性激素分泌旺盛，性冲动频繁，性欲强烈，精子及精液的产生量多而快，每周1-2次的性生活频率不能充分发泄性欲，往往会通过遗精的方式“泄能”。

而婚后的男性如果在思想上过于集中性的问题，或者过多接收性刺激（例如看黄片，阅读色情小说等）使大脑皮层存在一个持续的性兴奋灶，使其相关的一系列神经也兴奋活跃，那么结果就会产生遗精，这就是所谓的“日有所思，夜有所梦”。白天性中枢过于兴奋，到了晚上便容易做到艳梦，于是便出现梦遗。

另外一点就是夫妻分居，假如婚后性生活比较频繁，因夫妻暂时分居或者其他原因导致性生活次数变少，而较为旺盛的性欲不能得到充分的“发泄”，也会导致遗精。

婚后遗精其实这是一个很正常的现象，因为很多男人在婚后都会有各种各样的情况不能和老婆同房过性生活，所以很多时候如果自己是一个正常的男人的话都会有需求，这种需求如果在梦里发生的话就会造成遗精的现象发生；如果是长时间有压力没有过性生活的话也会出现的婚后遗精的现象，所以当出现婚后还遗精的时候首先不要惊慌，调整自己的心态，多和妻子进行交流，没有什么害怕的，这就是一种正常的现象。

遗精有哪些运动疗法

1、仰卧收腹法

手臂上举采取仰卧的姿势，双臂伸直在头后。然后把两只腿向上举，在这同时迅速的上举两只手臂。让你的双手和双脚在腹部上方可以接触到，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚各做一次，建议每次八拍做三到四组最为合适。随着腹肌力量逐渐的增强，动作次数可以渐渐的增加。

2、自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

3、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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