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如何让性生活更加持久，跟我学，你的性能力也会得到提升！

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话说，性爱对于夫妻生活来说起着至关重要的作用，和谐的性爱会让你们的爱情更加稳定，对彼此的爱更加浓厚。而你真的能保证每次的性生活都那么美满吗?

众所周知，女性高潮要比男性来的晚，如果男性想要满足女性的性高潮，那么就要知道如何让性生活更加持久。除了少部分人确实骨骼清奇天赋异禀之外，大部分其实是掌握了一些延时技巧，只要学会技巧，你的性能力也会得到提升!

技巧一：规律性生活，避免手淫过频

实践证明，过度热爱啪啪啪，沉迷性生活，或者深沉孤独性冷淡，长期不过性生活，都会影响男人啪啪啪的能力!而规律的性生活，不仅能让男性的激素水平升高变更MAN、精子强壮更有力，还能缓解压力、提升免疫力、保护前列腺，甚至还能预防心脏病!

虽然手淫自慰与早泄并没有直接关系，但撸多了还是会虚的!精神疲乏、腰膝酸软、两眼无神、做事没劲，这样的状态你就是想啪大概也没力气了吧。

但是，过度手淫使泌尿生殖系统长期充血，损伤性器官的神经血管，引起前列腺炎、精囊炎、性神经疲劳等危害，从而导致阳痿早泄排尿异常不育，建议适可而止，以免造成伤害。

技巧二：降低丁丁敏感度

啪啪啪不持久，很可能就是你的丁丁太敏感，如果能降低丁丁敏感度，也许你也能再战三百回合!推荐用冷热刺激法来训练你的丁丁，做起来也很简单：先用热水再用冷水，分别淋浴阴部2-3分钟，每天交替刺激数次即可。这种方法除了能降低丁丁敏感度，还能加快丁丁部位的血液循环，有效缓解局部疲劳，恢复丁丁活力!

另外，有些男性朋友总觉得是自己白皮太长，其实如果阴茎勃起后，整个龟头可以裸露出来，只要注意卫生，每天翻出来清洗的话，是无需治疗的。如果阴茎勃起后，龟头仍然被包裹着，就是严重的包皮过长，那就要去医院割掉!

技巧三：有力的PC肌

男人射精有没有力，与PC肌的收缩状态有很大的关系，一个有力的PC肌除了能够给你提供射精的动力，帮助你保持射精力度(有力才能更深入，更接近卵子)，它还能帮你控制射精的冲动，刹住车，防早泄!

PC肌的锻炼同样不难，比如你可以在撒尿的时候，撒一部分之后憋住几秒，再排再憋，把小便中断个4-5次，就能使它得到锻炼;还可以在睡觉前躺着做PC肌快速收放运动，快速收紧然后快速放松(频率大致为2～3次/秒)，等到感觉到酸胀感即可，每天坚持锻炼，过一段时间性能力就会有所提升。

技巧四：控制射精临界点

其实这一条很多人都在不知不觉中用过，比如在爱爱的过程中，当你快要射精的时候，你会不自觉地放慢节奏甚至停下来，等冲动过去之后再继续，其实这就无形中起到了延时的作用。

这种控制能力在生活中我们也可以通过自慰来加以锻炼，在自慰的时候，在射精临界点停止，然后尽力收紧PC肌，控制住射精的冲动即可。当然最好是控制数次之后射出来，如果憋精不射，次数多了可能对前列腺造成伤害。

技巧五：运动锻炼不能少

男人的性能力可以在某种程度上反映他的身体素质，身体强壮的人无疑更有优势(当然不排除有特例)。有研究指出，经常运动锻炼的男性，爱爱的平均时间更长，而且体力恢复也更快。

运动医学的相关研究也表明，有氧运动能提升性爱质量，锻炼性能力。坚持跑步的男性，相比那些不运动的人群，发生阳痿的风险会降低30%左右，性能力也会表现得更好。

技巧六：心理状态很重要

性能力好不好，心理状态也很重要。不要过度纠结自己的时间长短，更不要有自卑情绪，其实对比一下开头5-15分钟的平均水平就知道，你并不是一个人!

偶尔状态不佳要学会对自己进行心理暗示，不要影响自信心;在爱爱过程中要学会分散注意力，不要太专注于享受快感，想一些其他的事情，也许会有意外的表现!还有就是要与伴侣多沟通，相互理解，相互鼓励，这样才能使你更自信，自信的男人，那方面的表现还用说吗!

最后，为什么大多数早泄是前列腺炎所引起的呢?

因为前列腺同时也是控制射精的“开关”，如果这个“开关”发生了炎症，就更加容易充血和过敏，有了性冲动的时候自然更加难以控制，即使是青壮年的男性，也很快射精。

中医理论认为早泄80%也认为是由于前列腺疾病引起的，还有20%是由于心理原因或其他原因引起的。因为前列腺是男性身体大的附属性腺，是控制男性排精的闸门。正常的腺体神经灵敏，听从大脑指挥，让它开就开，让它关就关。弹性良好，关能关得紧，开能开得利，控制排精的闸门很灵敏。

所以不能一味的靠这么技巧就可以解决早泄的，所以大家对于自己的身体不要有太片面的了解，一定要去做一个仔细的检查，才能做到有依有据而言。

拓展阅读：5种补肾食物，补肾助兴，让房事达到理想境界

麦芽油

性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而男子功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

果仁

德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对男子功能有益。

海藻

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性男子功能衰退、欲望降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

鱼类

沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养欲望的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为房事的“催化剂”至今仍享有盛誉。

科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女男子功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的男子功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。

温馨提示：上述延长性生活时间的特殊手段，效果比较有限，要想彻底摆脱早泄，获得理想的性生活，请务必接受科学、规范、系统的治疗。如果不明白，不妨完全免费在线咨询我们专业医生，一对一专家私密解答，请放心咨询!

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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