慈溪男性如何通过锻炼来延长性生活时间？

男性如何通过锻炼来延长性生活时间？更好地了解女性的私密地带...

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作为男人，更好地了解女性的私密地带，才可以做到胸有成竹~今天我们就来了解一下你还不知道的奥秘~

私密地带越忙越健康

有规律的性行为会让阴道更健康。因为做爱会使阴道肌肉得到锻炼，借此来保持它们的紧致度。

分泌液越多越能保护她

做爱前因为兴奋而分泌的黏液越多，做爱时越不容易造成阴道的伤害。

女性兴奋的时候阴道会分泌黏液，这是人体天然的润滑剂。但多少才算正常呢?有的人会分泌很多，整个阴道都湿漉漉的，而有的人只是稍微有些湿润感。当然，这些都属于正常情况。

私密地带只是生殖器官的一部分

许多女性把阴道看作女性生殖器官的全部，这是不对的。尽管阴蒂，外阴以及尿道距离彼此不过一英寸，但它们仍然是生殖器官的独立构成部分。那么，女性的阴道该怎么定义呢?

阴道是一条潮湿的肌肉管道，开始于内阴部位，向骨盆方向延伸大约三英寸，直到宫颈部位(子宫的开口处)。阴道会给我们带来性高潮，是每个月“好朋友”的流经之地，更是将来我们的宝宝离开妈妈的出口。

男人如何更好的爱她

网上盛传不少宣称可以提高男人能力的锻炼方法，哪些有科学依据?哪些反而会伤身?为了延长性生活时间，男性几乎用过了所有的办法。

服用壮阳药可以延长性生活时间。

戴套可以延长性生活时间。

及时的中止性生活也可以延长时间。

还有一个，锻炼也可以延长性生活时间。

怎么锻炼?跑步、慢走、有氧运用、无氧运动?

NO!

想要通过锻炼来延长性生活时间，你就要锻炼你的一块肌肉。

很小一小块肌肉，几乎不为人知。

这块肌肉叫PC肌。

增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精。PC肌在哪儿呢?其实很好找，因为它是控制尿道和肛门的肌群，假象自己在中断排便排尿，自然就找到了~

锻炼方法如下：

1. 迅速收缩、放松PC肌，每次持续10秒，做3组，每组间隔10秒。然后每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩PC肌，持续30秒，做3组，每组间隔30秒。练习一周，每天都练。

2. 收缩PC肌，坚持5秒，放松，10次一组，共3组。再不规则收紧并放松，10次做3组。最后锁紧PC肌，尽可能地坚持，上限为2分钟。做一周。

3. 重复收放PC肌，共30组，慢慢增加到100组。

4. 收紧PC肌，至少坚持两分钟，然后放松。组数不限，越多越好!

PS：锻炼PC肌还有一大串儿的好处，比如PC肌锻炼不仅仅对改善早泄有益，几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的PC肌可以预防前列腺疾病。

PC肌的锻炼能够让肌肉组织对前列腺形成有益健康的按摩，对前列腺的代谢有着良好的辅助作用。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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