慈溪合理的夫妻生活对身体健康有益，如何提

合理的夫妻生活对身体健康有益，如何提高性生活质量呢？

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人们戏称性生活为「床上运动」，它确实也是运动。研究发现，性生活属于中等强度的有氧运动。

好几年前，网上就已经开始流行这种说法：“啪啪啪不仅促感情，还能美身健体，是超级牛逼的高效燃脂项目”。

女性性爱过程中，每分钟大约消耗3大卡的热量。此外，跟所有有氧运动一样，过性生活能增强心脏、降低血压、减少患上2型糖尿病的风险。

不过，任何人都不能只做床上运动。因为性生活在中等强度锻炼中属于运动强度偏低的种类，等同于20分钟走大约5公里距离。

美国心脏协会推荐每周至少要进行150分钟的中等强度锻炼，因此如果要通过性爱来达成目标，每周必须「做」8次。

现代人生活压力大，性生活还能有效的改善睡眠!性行为促进快乐激素分泌，它们不仅有助于改善精神，而且能否放松身体，让人更容易入眠并且睡好。

澳大利亚一项研究表明，64%的受测者经历高潮后睡得更好，睡眠质量高，心脏健康也会受益。相反，糟糕的睡眠质量与高血压、过度肥胖和心脏病等疾病存在密切关联。

男科专家提醒：性生活确实对身体健康有益，不过，切忌不可过度，一定要有规律哟!

此外，性生活在夫妻生活当中起到的作用是很大的，房事和谐可以促进夫妻感情。而想要房事和谐就要提高性生活质量，那么如何提高性生活质量呢?

1、夫妻性生活一定要有规律

很多专家都是一再强调夫妻之间的性生活一定要有规律，一定要在身体的承受范围之内。有时候有些东邪太容易得到往往就不会懂得珍惜，所性生活一定要有节制，性生活泛滥会导致厌倦的感觉产生。久而久之两个人的感情也会有改观。

2、夫妻一定要健康

不管是女性还是男性有问题，依然会影响到夫妻之间的性生活。例如男性(ED)和一些女性妇科疾病都会严重的降低夫妻之间的性生活质量，所以说健康很重要。

3、情趣用品

情趣用品包含的很广泛，从某种程度上而言情趣用品可以改善性生活质量，大大的提高性生活质量。情趣用品的主要目的就是激发夫妻间的性欲望，从而获取快感。

4、经常锻炼

要经常进行锻炼，这样不仅能增加肌肉的强劲力度，还能增加爆发力，能改善生活质量。

5、房事前适当沐浴

可以在房事前先沐浴，这样能消除双方的疲劳感，还能使身体美白干净充满淡淡的香气，更加利于夫妻双发的行为，提高生活质量。

6、性幻想

夫妻双发要学会适当的想象，想象这是你的完美梦中情人或者你最喜欢的偶像，这能增加时间的快感和持久感，使夫妻双发都感到快乐，有利于提高房事质量。

7、存在感情的性生活才是最完美的

我们是有感情的动物，不像牲畜只是交配而已，性生活对于人类来说是很美好的事情，有感情的夫妻可以让性爱达到极致。所以追求性爱必须在有感情的基础上建立。

8、适当的浪漫

在条件允许的时候可以做一些浪漫的事情，可让对方感到幸福，和浪漫，比如偶尔的烛光晚餐，放上一首性感的歌曲，再来一只舞蹈，都可以激起对方对性欲的渴望，性生活的质量也有所提高，还可以增加新鲜感。

9、要互相理解对方

女人每个月都有几天的经期，男人要理解女人的感受，不能因为自己一时的难受就硬上弓，不顾他人的感受，这样只会给女人心里和生理造成伤害，只会对性生活越来越抵触，越来越冷淡。

10、不能用性生活来牵制对方

夫妻之间难免会有闹矛盾的时候，不管怎样都不能通过用性生活的方式来制对方，不给对方或者冷战，这些都是不可取的方式，夫妻之间床头吵架床尾和，没有隔夜仇的，即使吵架了也不要影响正常的性生活。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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男科专家提醒：如果是出现这些症状：早泄、阳痿、性功能障碍、尿频、尿急、尿痛、尿滴白、尿中断、夜尿多、尿不出、性生活时间短、手淫频繁、肾虚等任何一个，则很可能是前列腺疾病惹的祸，现在公众号后台微信咨询我们，可以一对一向专家了解自己的情况。

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