慈溪男性硬度不够？这些运动可以帮你改善

男性硬度不够？这些运动可以帮你改善

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有分析发现：增加体育活动和锻炼，可显著提高ED(阳痿)患者的IIEF-5评分(评估勃起功能量表)，改善男性的勃起功能。

其中在缺血性心脏病、代谢综合征、根治性前列腺切除术、心血管危险因素、高血压等合并ED患者以及单纯的ED患者中，通过体育活动和锻炼，尤其是中高强度的有氧运动可显著提高患者的勃起功能，从而改善性生活质量。

什么是有氧运动呢?

有氧运动是一种恒常运动，是指持续5分钟以上还有余力的运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，可以达到生理上的平衡状态。

有氧运动不仅具有明确的心血管保护作用，可提高心输出量、运动耐量，控制心血管的危险因素(如高血脂、高血糖、肥胖等)，而且可以减少阴茎血管的氧化应激，改善血管内皮功能。

有氧运动的特点是运动强度低，有良好的节奏，可持续较长时间。对于一般的有氧运动，要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周可坚持3到5次。运动结束后无肌肉酸痛感，感觉不太累或有点累，少量汗出。

常见的有氧运动有：游泳、打球、慢跑、爬山、步行、太极拳、广场舞等等。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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