慈溪男性为什么在床上不持久？5个简单的动

男性为什么在床上不持久？5个简单的动作教你重振雄风

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在人们的观念当中，男性的身体素质是非常好的，男性属阳而女性属阴，在一般情况下，男性能做很多女性所不能做的事情，而且男性的寿命也要比女性更长。但是在近几十年之内，却出现了越来越多的男性猝死的情况。

有些男性到了40岁之后，身体就会越来越虚，平时在性生活当中也缺乏了性激情，经常会觉得力不从心，在关键时刻，不能够很好的发挥自己的生殖器官的功能，被部分女性所鄙视。

那是什么原因，让男人在床上不持久呢？

1、婚前性行为

导致男性勃起不持久与婚前有性行为也有一定的关系。有些青年婚前发生性行为，由于紧张，兴奋来得快，匆忙，婚后难以改变已经建立的方式。

2、性交忽然中断

有些人婚后不愿采取应用避孕套及放置避孕环等避孕措施，而用体外方法避孕，因为双方十分紧张地把精力集中在撤出体外排精上，男方的过于紧张轻易造成提早。

3、性交次数太少

有些人由于工作学习生活紧张，或夫妻两地分居，或夫妻一方长期出差，因长时间未发生性交，性要求过分强烈而轻易早泄。也有些人顾虑早泄，有意减少性交次数，引起性紧张不断积蓄，反而加重早泄。

4、异性交往少

性知识缺乏在社会交往中与女性交往少，与女性在一起过于拘谨和羞怯，有些人对性知识缺乏，对性器官有神秘感，易紧张恐慌造成早泄。

5、有手淫史

有过手淫史的男性朋友，也很可能会造成勃起不持久，有些人有过度手史，虽然手本身并不会直接引起早泄，但由于长期手时怕被父母或同宿舍伙伴发现，总想尽快结束，于是养成匆忙的习惯。

6、夫妻关系不融洽

在女人当家的家庭，由于对妻子过分畏惧，过度崇拜，自卑心理强烈，或对妻子怀有潜在的敌意，这些都会发生早泄。丈夫对妻子不满时，作为性欲的发泄多草草了事快速。另外，有时女方患有生殖道炎症，因性交可以致痛，于是女方要求尽快结束性交而引发早泄。

男人都想更持久，身体素质一定要好，这个是重要的基础，如果身体素质不好，怎么做都不会持久的。

如何让男人重振雄风？

1、控制兴奋

性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

2、调节呼吸，减低“性压”水平

告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。

3、性前吃鸡蛋

鸡蛋能提供充足的维生素B，这是保持性动力和松弛神经的重要营养素。一旦感到焦虑不安或者神经紧张，维生素B都是体内最先耗尽的营养素。保持体内高水平的维生素B，不仅能笑对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑的发生。

据说，阿拉伯人在婚礼前几天就是以吃葱炒鸡蛋为主。印度的医生则建议在性生活之前应多喝用鸡蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。

4、降低阴茎的敏感程度

一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度。另一个降低阴茎头敏感程度的方法是使用专用油膏。这种油膏的作用是使阴茎头麻木，从而使阴茎坚挺，做爱时间更长久。这类油膏可以在正规性用品商店购买。

5、强“性”运动

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

另外，在生活中，有些食物可以壮阳，充当天然的伟哥

一、鸡蛋

鸡蛋当中含有胆固醇，在过去人们认为胆固醇对身体有害，其实不然，蛋黄当中含有的胆固醇可以使男性的生殖功能有所增强，并且能够让精子的活力进一步加强。据一些准备要生孩子的夫妇来说，应该要让男性多吃鸡蛋，这样能使精子的存活率更加顽强。多吃鸡蛋对身体很有好处，不仅能够补充维生素，而且能够起到壮阳的效果，一举两得。

二、胡萝卜

除了吃鸡蛋之外，男性还应该要多吃维生素丰富的食物，维生素丰富的食物也有很多，胡萝卜就是属于其中的一种，胡萝卜当中含有的维生素a成分非常的丰富，多吃维生素a也可以壮阳。有部分男性如果感觉自己身体虚弱，平时在性生活已经支持不来，就会选择用胡萝卜来炖汤喝，这种方法非常的有效。

三、高蛋白肉食

另外多吃含蛋白质的食物也是很有必要的，其实高蛋白质的食物对身体很有好处，但是因为人们现在吃得太过泛滥，反而导致了很多疾病，所以有些人平时都不吃肉食，男性想要壮阳的话，肉食是必要的。

性生活是夫妻双方生活当中的一部分，但是对于一些身体素质已经开始下降的中年男性来说，却又常常感觉力不从心，这个时候不妨多尝试一下生活当中一些可以壮阳的食物，感受一下自己身体的变化。如果还觉得不舒服的话，那建议去医院进行一下检查，看一看是不是因为某项器官的慢性疾病而引起的性功能下降。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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